Chegar ao fim de um dia agitado e sentir as pernas pesadas é uma experiência comum para muitas pessoas. Após horas de trabalho, exercícios intensos ou muito tempo na mesma posição, é natural que o corpo sinta os efeitos. Mas, e quando o cansaço nas pernas se torna um companheiro constante, aparecendo com pouco ou nenhum esforço e acompanhado de outros incômodos?

Muitas vezes, normalizamos essa sensação como parte da rotina ou do envelhecimento, sem perceber que nosso corpo pode estar enviando um importante sinal de alerta. Essa fadiga persistente, que não melhora apenas com o repouso, pode ser o primeiro indício de um problema vascular subjacente.

Neste artigo, o Dr. Renato Barreto explica como diferenciar o cansaço comum de um sintoma vascular, quais são as principais doenças relacionadas e o que você deve fazer para cuidar da saúde das suas pernas.

Cansaço “Normal” vs. Cansaço Vascular: Aprendendo a Diferenciar

É fundamental saber distinguir a fadiga muscular comum daquela que merece uma investigação mais aprofundada.

• Cansaço Comum: Geralmente está ligado a uma causa óbvia, como um treino pesado, um dia inteiro de trabalho em pé ou uma longa caminhada. Tende a aliviar significativamente com repouso, massagem ou elevação das pernas.
• Cansaço de Origem Vascular: Este tipo de cansaço é mais persistente e, muitas vezes, vem acompanhado de outros sintomas. Ele pode surgir mesmo em repouso ou com atividades leves e costuma piorar ao longo do dia.

Fique atento se o seu cansaço nas pernas vem junto com:

• Sensação de peso ou pressão;
• Inchaço (edema), principalmente nos tornozelos e que piora no final do dia;
• Dor, que pode ser em forma de queimação ou pontadas;
• Cãibras noturnas;
• Formigamento ou sensação de inquietude;
• Aparecimento de vasinhos (telangiectasias) ou varizes.

Se você se identifica com essa descrição, a causa do seu desconforto pode estar na sua circulação sanguínea.

Principais Problemas Vasculares que Causam Cansaço nas Pernas

O sistema vascular é uma rede complexa de veias e artérias responsável por levar oxigênio e nutrientes para todo o corpo e trazer o sangue de volta ao coração. Quando algo não vai bem nessa estrada, as pernas são frequentemente as primeiras a sentir.

1. Insuficiência Venosa Crônica (IVC) e Varizes

Esta é a causa vascular mais comum para o cansaço e peso nas pernas. A IVC ocorre quando as veias das pernas têm dificuldade em fazer o sangue retornar ao coração (o chamado retorno venoso). Isso acontece porque as válvulas dentro das veias, que deveriam funcionar como comportas para impedir o refluxo do sangue, se tornam fracas ou danificadas.

Com isso, o sangue se acumula nas pernas, aumentando a pressão dentro das veias. Esse acúmulo causa a sensação de peso, cansaço, inchaço e pode levar à formação de varizes.

2. Doença Arterial Periférica (DAP)

Enquanto a IVC é um problema de “retorno”, a DAP é um problema de “fornecimento”. Ela ocorre quando as artérias que levam o sangue rico em oxigênio para as pernas se estreitam ou ficam obstruídas, geralmente por placas de gordura (aterosclerose).

O sintoma clássico da DAP é a claudicação intermitente: uma dor ou cãibra forte na panturrilha que surge ao caminhar e alivia rapidamente com o repouso. Esse cansaço doloroso ocorre porque os músculos não estão recebendo oxigênio suficiente para a atividade. Outros sinais incluem pés frios, pele pálida e feridas que demoram a cicatrizar.

3. Trombose Venosa Profunda (TVP)

A TVP é uma condição aguda e grave, caracterizada pela formação de um coágulo (trombo) em uma veia profunda da perna. Embora o sintoma mais marcante seja a dor e o inchaço súbitos em uma das pernas, um cansaço intenso e localizado também pode estar presente. A TVP é uma emergência médica, pois o coágulo pode se desprender e causar uma embolia pulmonar.

Fatores de Risco: Quem Precisa Ficar Mais Atento?

Algumas condições e hábitos de vida aumentam a probabilidade de desenvolver problemas vasculares. A atenção deve ser redobrada se você possui um ou mais dos seguintes fatores de risco:

• Histórico familiar: Ter pais ou avós com varizes ou outros problemas circulatórios.
• Idade: O risco aumenta com o passar dos anos.
• Gênero: Mulheres têm maior propensão devido a fatores hormonais.
• Gravidez: As alterações hormonais e a pressão do útero sobre as veias pélvicas podem desencadear ou piorar os sintomas.
• Sedentarismo: A falta de atividade física enfraquece a musculatura da panturrilha, essencial para bombear o sangue de volta.
• Obesidade: O excesso de peso aumenta a pressão sobre as veias das pernas.
• Tabagismo: O cigarro danifica a parede dos vasos sanguíneos.
• Ficar muito tempo em pé ou sentado: A imobilidade prolongada dificulta o retorno venoso.

Como Aliviar o Cansaço e Cuidar da Saúde das Pernas?

Adotar hábitos saudáveis é sempre o primeiro passo e pode trazer alívio para os sintomas mais leves. Lembre-se que essas dicas são para bem-estar geral e não substituem um tratamento médico. O foco deve ser sempre o esclarecimento e a educação, visando a promoção de hábitos saudáveis¹¹¹¹.

• Movimente-se: Faça pausas regulares para caminhar, especialmente se trabalha sentado.
• Exercite as Panturrilhas: Movimentos de subir e descer na ponta dos pés ajudam a ativar a “bomba” muscular da panturrilha.
• Eleve as Pernas: Ao final do dia, deite-se e eleve as pernas acima do nível do coração por 15 a 20 minutos.
• Controle o Peso: Manter um peso saudável alivia a sobrecarga nas veias.
• Hidrate-se: Beber água ajuda a manter o sangue mais fluido.
• Evite o Tabagismo: Parar de fumar é uma das melhores atitudes pela sua saúde vascular.

Conclusão: O Diagnóstico Precoce é o Melhor Caminho

O cansaço nas pernas pode ser um sintoma vago, mas, como vimos, ele nunca deve ser ignorado quando se torna persistente e vem acompanhado de outros sinais. A saúde vascular é silenciosa e progressiva, e adiar a investigação pode levar a complicações mais sérias no futuro.

Se o seu cansaço nas pernas está afetando sua qualidade de vida, o passo mais importante é procurar um angiologista ou cirurgião vascular. Este é o especialista capacitado para realizar o exame clínico, solicitar exames como o Eco Doppler Vascular para avaliar o fluxo sanguíneo e oferecer um diagnóstico preciso.

Lembre-se: cuidar da sua circulação é cuidar da sua saúde como um todo. Dê ao seu corpo a atenção que ele merece.

Dr. Renato Barreto
Cirurgião Vascular
CRM-SP: 175339
RQE: 107477